여러분들은 평소 건강관리를 어떻게 하시나요? 현대인들이라면 누구나 바쁜 일상 속에서 몸 관리를 하는 게 쉽지 않을 텐데요. 그래도 조금만 신경 쓴다면 우리 모두 건강한 삶을 살 수 있답니다.
하지만 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 자칫 방심하다가는 감기에 걸리기 십상인데요. 게다가 코로나19 바이러스 사태도 장기화되고 있어 더욱더 각별한 주의가 필요하답니다.
이럴 때일수록 개인위생 및 방역수칙을 철저히 준수하면서 동시에 면역력 강화 또한 중요한데요. 그렇다면 면역력이란 무엇이며 왜 저하되는 걸까요 그리고 이를 회복하기 위해서는 어떠한 노력이 필요할까요?
자 그럼 지금부터 하나씩 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 먼저 면역력이란 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘을 말하는데요. 쉽게 말해 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 방어 시스템이라고 보시면 됩니다.
이러한 기능 덕분에 각종 세균이나 바이러스로부터 안전하게 지켜낼 수 있는 것이죠. 만약 이것이 약해지면 감기나 독감뿐 아니라 암세포 증식 억제 능력도 떨어지게 되는데요. 따라서 평상시 꾸준한 운동과 올바른 식습관을 통해 체력을 길러주는 것이 좋습니다. 특히 규칙적인 생활습관이야말로 최고의 보약이랍니다.
아울러 충분한 수면 시간 확보 역시 필수입니다. 잠이 부족하면 신체 리듬이 깨지고 신진대사량이 떨어져 면역력이 약화되기 때문입니다. 그러므로 하루 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 바람직합니다.
더불어 비타민C 섭취로 피로회복과 항산화 작용을 높여주는 것도 좋은 방법입니다. 다만 과도한 복용은 설사나 복통을 유발할 수 있으니 적정량을 지키는 것이 좋겠습니다.
마지막으로 체온 유지에도 신경 써야 합니다. 기온이 떨어지면 혈관이 수축되어 혈액순환이 원활해지지 않기 때문입니다. 이로 인해 백혈구 이동 속도가 느려져 면역력이 떨어질 수 있습니다. 따라서 외출 시에는 겉옷을 챙겨 입고 실내에서는 적절한 온도와 습도를 유지해야 합니다.